Leefstijlcoach

Welkom op mijn site over Leefstijl!

Om een echte ommezwaai te maken richting een gezonde leefstijl die je de komende jaren kunt blijven naleven, raad ik je aan om te werken aan alle onderdelen van gezondheid, afgekort BRAVOLG. 

BRAVOLG staat voor:

- Bewegen

- Roken

- Alcohol

- Voeding

- Ontspanning

- Lichaam

- Geest

In onderstaande toelichting vertel ik je op welke vlakken ik ervaring heb, via een opleiding, cursus of via praktijkervaring. Zo kun jij bepalen of ik de geschikte persoon ben om je te helpen je fitter te voelen, meer gaan te bewegen of sporten, af te vallen of te stoppen met roken of alcohol.

Al sinds mijn jeugd ben ik bezig met gezond bewegen. Ik heb in de loop van de tijd diverse sporten beoefend, zoals atletiek, ballet, wedstrijdzwemmen, reddingszwemmen, fitness, thai chi en krachttraining. Op dit moment heb ik een balans gevonden tussen wat ik leuk vind om te doen en wat mijn lichaam kan en nodig heeft. Ik hou mij voornamelijk bezig met hardlopen, fitnesstrampoline, planken, lekker buiten op pad met de Elliptigo (hardloopfiets), carnicrossen en steppen met de hond. 

Ervaring met een verslaving, zoals roken, alcohol of drugsgebruik heb ik niet. Wel een stevige suikerverslaving! Wat je lichaam voor signalen afgeeft als het hoge nood heeft en hoe het voelt om die drang niet meer te hebben: ik ken het gevoel.

Sinds 15 jaar ben ik actief bezig met gezonde voeding: vegetarisch, veganistisch, lactosevrij, koolhydraatrijk of juist koolhydraatarm, minimaal zoutgebruik en vezelrijk. Alles om mijn gezinsleden en mijzelf gezond te voeden. Ik heb geen ervaring met (crash)diëten, maar dus wel met het continue zoeken naar verdraagzame, lekkere en gezonde maaltijden.

Sinds 5 jaar zorgen klachten door de overgang ervoor dat ik ook mij verdiep in voedingssupplementen en uiteindelijk toch tijdelijk ook hormonen.  

Drukte in mijn hoofd door werk en gezin, slaapproblemen en spierspanning in mijn lijf heb ik onder controle door verschillende vormen van ontspanningsoefeningen, zoals meditatie, Mindfulness, thai chi, ademhalingsoefeningen, lachen en creatief werken.

Op het gebied van het behoud of het opnieuw krijgen van een gezond lichaam heb ik o.a. ervaring met tai chi, ontspanningsmassage, acupunctuur, trigger points,  spier- en botversterkende oefeningen, meditatie en mindfulness, zwangerschap- en overgangshormomen. 

Op het gebied van het psychische vlak, de geest, heb ik (als naaste) ervaring met burnout, persoonlijkheidsstoornissen, autisme, PTSS, depressie en pubertijdgerelateerde problematiek. Enkele therapieën of technieken die mij bekend zijn, zijn EMDR, Geef me de 5, Geweldloze Communicatie, Familie-opstellingen, ademhalingstechnieken, Cognitieve Gedragstherapie. 

Met jou, naast jou, want ik ben - totdat je het zelf kan -

Neem gerust contact met me op voor een kennismakingsgesprek of meer informatie.

ERVARINGEN van anderen met JeNaastje als Leefstijlcoach

Mira:

"Ik voelde me op mijn gemak. Ga zo verder, je doet het uitstekend!"

Bert: 

"Ik vind je een ontzettend fijn persoon om mee te praten. Je luistert goed naar wat een ander te vertellen heeft en daar kun je ook goed op inhaken, vind ik. Goed luisteren is ook een gave, want niet iedereen kan dat. Verder kun je je goed verwoorden en ben je duidelijk in wat je vertelt en zegt.

Ik vind je ook een erg inspirerend persoon, want je hebt je in veel zaken verdiept en je weet ook het nodige van het leven. Dat vind ik mooi, want daar kun jij andere mensen ook mee verder helpen. Ik kan merken door de manier hoe je naar dingen kijkt dat je over die onderwerpen zelf het nodige hebt meegemaakt en ook veel vanuit levenservaring praat."

Gevolgde cursussen op het gebied van Leefstijl en Milieu

Gevolgde therapiën op het gebied van Leefstijl

Literatuurlijst op het gebied van Leefstijl

Onderstaand een opsomming (in willekeurige volgorde) van leefstijl gerelateerde boeken die ik heb gelezen en die mede de basis van mijn kennis vormen:

Mijn werkervaring op het gebied van Leefstijl:

Mijn sportieve hardloopprestaties: 

Met jou, naast jou, want ik ben - totdat je het zelf kan -

Neem gerust contact met me op voor een kennismakingsgesprek of meer informatie.